オヤジの復活したロードレーサー!

fourtyroad.exblog.jp
ブログトップ
2010年 10月 17日

今日も小山田周回行っちゃった!

今日は午前中に所用で出かけていたのですが、昼前から時間が出来たので
昨日のダメージが残りつつも丘陵地帯に行きたくなり、なんとなく小山田周回に
行ってしまいました。(笑)

途中までは朝練と同じように、そして尾根幹から南野セブンへと向かいます。
ペースよりもペダリングを確認しながら重いギヤで上ります。今日は比較的
サイクリストが少なかったような気がします。

南野セブンにて補給と休憩を取ってから小山田周回へと入ります。昨日のような
ハイペースではなく、やはりペダリングの確認をしながら基本アウターで走ります。
さすがに病院坂ではインナーに入れましたが、36×19、シッティングで上ります。
心拍は上がりませんが、脚にとってもきます。が、ここでダンシングを使わずに
なんとかシッティングで上りきって終了。

e0170958_17372810.jpg


少し休憩してから帰宅となりました。もちろん帰りも重いギヤで踏み込んで帰り
ました。明日は筋肉痛間違いなし!(爆)

今日の走行データ

・走行距離 56.42km
・走行時間 2:09:24
・平均速度 26.2km/h
・最高速度 64.7km/h
・平均心拍数 132bpm
・最大心拍数 173bpm
・平均ケイデンス 74rpm
・獲得標高 601m
・消費カロリー 851cal


#オヤジ朝練、ほぼ毎週やっております!お気軽に参加してくださね~♪
 途中参加、離脱オッケー!(^^)v

e0170958_22353920.jpg



※コメントはお気軽にどうぞ♪お待ちしております!(^^)

■自転車ブログランキングに参加しております。
 ぜひぜひ↓”ポチッ”とお願いします!(笑)

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

e0170958_20431453.jpg
[PR]

# by sakitty_sakitty | 2010-10-17 17:48 | 走行記録
2010年 10月 16日

オヤジ朝練、そして小山田もう一周!

今日もいつものオヤジ朝練、Twitteriにて確認するところゲストはなし。なので
久しぶりにランプレのジャージにてコスプレしてみました。(笑)

e0170958_16134187.jpg


ha矢さんがよみうりVにてアタックするとの情報をゲットしたので(笑)、冷やかしに
行ってみました。来ないかなぁとおもっていたら来ました!鬼の形相でダンシング!
ところが諸事情で計測できなかったようです...また次回ですね。
よし隊長も見届け人として後ろから上ってきました。(笑)

e0170958_16134839.jpg


三人で大丸公園へと向かいます。途中、かたちさんをキャッチして4人で公園に到着。
既にかずいさん、じょうたさん、norifunkyさんが助けた高幡の昭和のオヤジさんも
来られていました。

残り、あべっちさん、igaigaさん、niyachanとなりますが、あべっちさんはDNS、
あとオーベストのモチヅキさんもいらしました。モチヅキさん、見るからに早そうな気配...
全員が揃ったところでかたちさん先頭でスタート、連光寺は得意じゃないといいながら
イイペースで進みます。天国の階段から尾根幹に入ります。

尾根幹からじょうたさんに先頭を牽いてもらいますが、よし隊長が暴走開始。(爆)
かたちさん、モチヅキさんの3名にて逃げてしまいました。途中、国士舘の前で
Boot-legのしばぞーさんが待ち構えていて合流。しばぞーさん、さすがに速いです。
すすーっと抜かれました。(汗)

e0170958_16133599.jpg


南野セブンに到着し、かずいさんとしばぞーさんが鶴峠に向かうとのことでここで離脱。
補給食ばっちりと持って行かれたようですね。

e0170958_16132567.jpg


軽く小山田一周となりますが、全然軽くないです。今日はアベ29km/h超となる
ハイペース。なんだこりゃ???って感じ。途中信号でかたちさん、よし隊長、
モチヅキさん、ボクの4名にてグループ形成となりましたが、モチヅキさんは三高坂で
すすーっと先行。回転力がとにかくスゴイ!軽いギヤでくるくる回す。坂は軽く
走っている感じなんですが速い!なんかあまりにもレベルが違います...

なんとなくもの足りなかったのでniyachanともう一周。オールアウターで時間よりも
じっくりと漕ぐ感じでなんとか走りきりゴール。今日もイイ練習となりました。(笑)

今日の走行データ

・走行距離 73.06km
・走行時間 2:41:00
・平均速度 27.2km/h
・最高速度 64.6km/h
・平均心拍数 140bpm
・最大心拍数 175bpm
・平均ケイデンス 78rpm
・獲得標高 799m
・消費カロリー 1193cal


#オヤジ朝練、ほぼ毎週やっております!お気軽に参加してくださね~♪
 途中参加、離脱オッケー!(^^)v

e0170958_22353920.jpg



※コメントはお気軽にどうぞ♪お待ちしております!(^^)

■自転車ブログランキングに参加しております。
 ぜひぜひ↓”ポチッ”とお願いします!(笑)

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

e0170958_20431453.jpg
[PR]

# by sakitty_sakitty | 2010-10-16 16:45 | オヤジ朝練
2010年 10月 11日

チームオヤジ朝練的BBQ会

昨年からBBQやりたいねー!なんて話しをしていましたが、立ち消えしていました...(苦笑)
今年は絶対にやろう!ということで、この3連休の最終日に決めてメンバーな方々との
BBQ大会を企画して実行しました。(^^;

参加者は、
かずいさんファミリー、かよさんファミリー、じょうたさんファミリー、
SIGさんファミリー、DURA-エモンさん、niyachan、ha矢さんファミリー、
micronさん&軍曹、yasさんファミリー、よしさんファミリー、
さきぼうファミリー、ゲストにオムアリさん、ヤンくん、フジワラさん、
036兄さんの兄弟の630さん(爆)、顔出しの無宿さん、igaigaさんと
多数の参加者!嬉しい限りです。

場所は尾根幹沿いにある若葉台公園!もう目の前を通る自転車についつい目がいって
しまうのはロード乗りの性です。(爆)

e0170958_2136383.jpg


メニューはというと、ノーマルなお肉の焼き物はもちろん、若葉台ネギ塩スキレットポーク、
メカジキのマリネソテー、蒸し鶏の濃厚クリームリゾットなどなど。途中若葉台さんま祭りも
行いました。(笑)

普段はなかなかお会いできないファミリーとの交流もあり、奥様同士沢山お話しをして
盛り上がっていたのはいうまでもありません。(爆)マダム朝練の果敢な攻めもあった
ようですね。(笑)

何はともあれ好天でのBBQ、家族みんなが、特に奥様達が楽しめたのは良かったと
思います。少しは家族サービスできたかな???(笑)

またやりたいと思いますので、沢山の参加をしていただきたいと思います。
参加の皆様、どうもお疲れさまでした!&至らない点は多々あったと思いますが、
お許しください...


#オヤジ朝練、ほぼ毎週やっております!お気軽に参加してくださね~♪
 途中参加、離脱オッケー!(^^)v

e0170958_22353920.jpg



※コメントはお気軽にどうぞ♪お待ちしております!(^^)

■自転車ブログランキングに参加しております。
 ぜひぜひ↓”ポチッ”とお願いします!(笑)

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

e0170958_20431453.jpg
[PR]

# by sakitty_sakitty | 2010-10-11 21:54 | なんだ???
2010年 10月 09日

今日はローラー練

今日はいつものオヤジ朝練の予定でしたが、朝から生憎の雨でした...
なので朝練は中止。そして夕方にローラーで30分ほど軽く汗を流しました。

e0170958_21574978.jpg

今日も重めのギヤでくるくると回し、途中心拍を上げる感じで回し、トップギヤで
最高速チャレンジ!なんと71km/h超!(笑)

なかなかイイ汗をかくことができました。その後の夕飯のビールがうまかったことは
言うまでもありません。(笑)

昨日の走行データ

・走行距離 21.61km
・走行時間 30:47
・平均速度 42.1km/h
・最高速度 71.2km/h
・平均心拍数 147bpm
・最大心拍数 164bpm
・平均ケイデンス 98rpm
・消費カロリー 280cal


#オヤジ朝練、ほぼ毎週やっております!お気軽に参加してくださね~♪
 途中参加、離脱オッケー!(^^)v

e0170958_22353920.jpg



※コメントはお気軽にどうぞ♪お待ちしております!(^^)

■自転車ブログランキングに参加しております。
 ぜひぜひ↓”ポチッ”とお願いします!(笑)

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

e0170958_20431453.jpg
[PR]

# by sakitty_sakitty | 2010-10-09 22:03 | 走行記録
2010年 10月 07日

ソロ夜練

昨日は定時退社できたので、いつもの港北NT周回にてソロで夜練しました。

e0170958_21124577.jpg



周回路を3週ほどしましたが、1周目は普通に、2周目は重めのギヤ+下ハンにて、
3週目は更に重いギヤでスピードよりも踏み込む感じでというトレーニングらしい
感じで走りました。

2周目にはAVE29超となり意外とハイペース、国際プール裏の坂でもがいいたら
少し気持ち悪くなりました。(爆)

1周目AVE : 28.9km/h 
2周目AVE : 29.6km/h
3周目AVE : 28.7km/h 

夜は歩行者がいきなり横断してりして危険な場面が多々ありました...

帰りはc speedに立ち寄ってコヤマさんと少しお話しをしてから帰宅しました。

昨日の走行データ

・走行距離 28.53km
・走行時間 1:04:55
・平均速度 26.4km/h
・最高速度 47.0km/h
・平均心拍数 131bpm
・最大心拍数 167bpm
・平均ケイデンス 71rpm
・獲得標高 334m
・消費カロリー 440cal


#オヤジ朝練、ほぼ毎週やっております!お気軽に参加してくださね~♪
 途中参加、離脱オッケー!(^^)v

e0170958_22353920.jpg



※コメントはお気軽にどうぞ♪お待ちしております!(^^)

■自転車ブログランキングに参加しております。
 ぜひぜひ↓”ポチッ”とお願いします!(笑)

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

e0170958_20431453.jpg
[PR]

# by sakitty_sakitty | 2010-10-07 21:23 | 夜練