オヤジの復活したロードレーサー!

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2010年 10月 31日

今日は久しぶりにキューブ練

2週間振りのリアルな走りとなりました今週です。オヤジ朝練は天候により中止となりましたが、
キューブ練があるので久しぶりに参加してきました。

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少し時間があったので遠回りで集合場所に向かいます。途中、矢野口の交差点でかよさんを
キャッチして喋りながら集合場所へ向かいます。(笑)

今日は、かよさん、よし隊長、じょうたさん、久しぶりにお会いするwajuさんも参加とのことで
賑わっております。(笑)

今回も主任さんグループにて走りますが、ちょっと少な目で6人でスタート。尾根幹もイイ
ペースで走ります。小山田周回に入り、メモリアルパークにてなるしまジャージの方が
アタック、途中まではついていきますが脚が回らずダウン。そんな感じでそのまま進み、
病院坂ではサクソジャージの方がアタックしてスイスイと進んでいきます。

久しぶりにリアルで走ったせいか脚が回らずに終了。帰りはよし隊長と一緒に途中まで
走り、そのまま帰宅。

うーん、脚が疲れていたのかちょっと風邪気味だったからか...もっと練習ですな。


今日の走行データ

・走行距離 61.68km
・走行時間 2:17:19
・平均速度 27.0km/h
・最高速度 59.4km/h
・平均心拍数 139bpm
・最大心拍数 179bpm
・平均ケイデンス 81rpm
・獲得標高 528m
・消費カロリー 966cal


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 途中参加、離脱オッケー!(^^)v

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by sakitty_sakitty | 2010-10-31 21:38 | 練習会
2010年 10月 26日

2日続けてローラー

先週末は自転車に全く乗れなかったので、やむを得ずローラーです。
昨日、今日と軽く30分ほど乗りましたが、やはり踏み続けるローラーは
結構キツイですね...

これで毎日続けられればローラーマスターのyasさんみたいに速く
走れるようになるのか???(笑)


昨日の走行データ

・走行距離 22.2km
・走行時間 31:45
・平均速度 41.9km/h
・最高速度 53.5km/h
・平均心拍数 152bpm
・最大心拍数 166bpm
・平均ケイデンス 99rpm
・消費カロリー 301cal

今日の走行データ

・走行距離 21.6km
・走行時間 30:21
・平均速度 42.8km/h
・最高速度 52.9km/h
・平均心拍数 155bpm
・最大心拍数 170bpm
・平均ケイデンス 96rpm
・消費カロリー 292cal


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by sakitty_sakitty | 2010-10-26 22:13 | 夜練
2010年 10月 17日

今日も小山田周回行っちゃった!

今日は午前中に所用で出かけていたのですが、昼前から時間が出来たので
昨日のダメージが残りつつも丘陵地帯に行きたくなり、なんとなく小山田周回に
行ってしまいました。(笑)

途中までは朝練と同じように、そして尾根幹から南野セブンへと向かいます。
ペースよりもペダリングを確認しながら重いギヤで上ります。今日は比較的
サイクリストが少なかったような気がします。

南野セブンにて補給と休憩を取ってから小山田周回へと入ります。昨日のような
ハイペースではなく、やはりペダリングの確認をしながら基本アウターで走ります。
さすがに病院坂ではインナーに入れましたが、36×19、シッティングで上ります。
心拍は上がりませんが、脚にとってもきます。が、ここでダンシングを使わずに
なんとかシッティングで上りきって終了。

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少し休憩してから帰宅となりました。もちろん帰りも重いギヤで踏み込んで帰り
ました。明日は筋肉痛間違いなし!(爆)

今日の走行データ

・走行距離 56.42km
・走行時間 2:09:24
・平均速度 26.2km/h
・最高速度 64.7km/h
・平均心拍数 132bpm
・最大心拍数 173bpm
・平均ケイデンス 74rpm
・獲得標高 601m
・消費カロリー 851cal


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by sakitty_sakitty | 2010-10-17 17:48 | 走行記録
2010年 10月 16日

オヤジ朝練、そして小山田もう一周!

今日もいつものオヤジ朝練、Twitteriにて確認するところゲストはなし。なので
久しぶりにランプレのジャージにてコスプレしてみました。(笑)

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ha矢さんがよみうりVにてアタックするとの情報をゲットしたので(笑)、冷やかしに
行ってみました。来ないかなぁとおもっていたら来ました!鬼の形相でダンシング!
ところが諸事情で計測できなかったようです...また次回ですね。
よし隊長も見届け人として後ろから上ってきました。(笑)

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三人で大丸公園へと向かいます。途中、かたちさんをキャッチして4人で公園に到着。
既にかずいさん、じょうたさん、norifunkyさんが助けた高幡の昭和のオヤジさんも
来られていました。

残り、あべっちさん、igaigaさん、niyachanとなりますが、あべっちさんはDNS、
あとオーベストのモチヅキさんもいらしました。モチヅキさん、見るからに早そうな気配...
全員が揃ったところでかたちさん先頭でスタート、連光寺は得意じゃないといいながら
イイペースで進みます。天国の階段から尾根幹に入ります。

尾根幹からじょうたさんに先頭を牽いてもらいますが、よし隊長が暴走開始。(爆)
かたちさん、モチヅキさんの3名にて逃げてしまいました。途中、国士舘の前で
Boot-legのしばぞーさんが待ち構えていて合流。しばぞーさん、さすがに速いです。
すすーっと抜かれました。(汗)

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南野セブンに到着し、かずいさんとしばぞーさんが鶴峠に向かうとのことでここで離脱。
補給食ばっちりと持って行かれたようですね。

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軽く小山田一周となりますが、全然軽くないです。今日はアベ29km/h超となる
ハイペース。なんだこりゃ???って感じ。途中信号でかたちさん、よし隊長、
モチヅキさん、ボクの4名にてグループ形成となりましたが、モチヅキさんは三高坂で
すすーっと先行。回転力がとにかくスゴイ!軽いギヤでくるくる回す。坂は軽く
走っている感じなんですが速い!なんかあまりにもレベルが違います...

なんとなくもの足りなかったのでniyachanともう一周。オールアウターで時間よりも
じっくりと漕ぐ感じでなんとか走りきりゴール。今日もイイ練習となりました。(笑)

今日の走行データ

・走行距離 73.06km
・走行時間 2:41:00
・平均速度 27.2km/h
・最高速度 64.6km/h
・平均心拍数 140bpm
・最大心拍数 175bpm
・平均ケイデンス 78rpm
・獲得標高 799m
・消費カロリー 1193cal


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by sakitty_sakitty | 2010-10-16 16:45 | オヤジ朝練
2010年 10月 11日

チームオヤジ朝練的BBQ会

昨年からBBQやりたいねー!なんて話しをしていましたが、立ち消えしていました...(苦笑)
今年は絶対にやろう!ということで、この3連休の最終日に決めてメンバーな方々との
BBQ大会を企画して実行しました。(^^;

参加者は、
かずいさんファミリー、かよさんファミリー、じょうたさんファミリー、
SIGさんファミリー、DURA-エモンさん、niyachan、ha矢さんファミリー、
micronさん&軍曹、yasさんファミリー、よしさんファミリー、
さきぼうファミリー、ゲストにオムアリさん、ヤンくん、フジワラさん、
036兄さんの兄弟の630さん(爆)、顔出しの無宿さん、igaigaさんと
多数の参加者!嬉しい限りです。

場所は尾根幹沿いにある若葉台公園!もう目の前を通る自転車についつい目がいって
しまうのはロード乗りの性です。(爆)

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メニューはというと、ノーマルなお肉の焼き物はもちろん、若葉台ネギ塩スキレットポーク、
メカジキのマリネソテー、蒸し鶏の濃厚クリームリゾットなどなど。途中若葉台さんま祭りも
行いました。(笑)

普段はなかなかお会いできないファミリーとの交流もあり、奥様同士沢山お話しをして
盛り上がっていたのはいうまでもありません。(爆)マダム朝練の果敢な攻めもあった
ようですね。(笑)

何はともあれ好天でのBBQ、家族みんなが、特に奥様達が楽しめたのは良かったと
思います。少しは家族サービスできたかな???(笑)

またやりたいと思いますので、沢山の参加をしていただきたいと思います。
参加の皆様、どうもお疲れさまでした!&至らない点は多々あったと思いますが、
お許しください...


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by sakitty_sakitty | 2010-10-11 21:54 | なんだ???
2010年 10月 09日

今日はローラー練

今日はいつものオヤジ朝練の予定でしたが、朝から生憎の雨でした...
なので朝練は中止。そして夕方にローラーで30分ほど軽く汗を流しました。

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今日も重めのギヤでくるくると回し、途中心拍を上げる感じで回し、トップギヤで
最高速チャレンジ!なんと71km/h超!(笑)

なかなかイイ汗をかくことができました。その後の夕飯のビールがうまかったことは
言うまでもありません。(笑)

昨日の走行データ

・走行距離 21.61km
・走行時間 30:47
・平均速度 42.1km/h
・最高速度 71.2km/h
・平均心拍数 147bpm
・最大心拍数 164bpm
・平均ケイデンス 98rpm
・消費カロリー 280cal


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by sakitty_sakitty | 2010-10-09 22:03 | 走行記録
2010年 10月 07日

ソロ夜練

昨日は定時退社できたので、いつもの港北NT周回にてソロで夜練しました。

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周回路を3週ほどしましたが、1周目は普通に、2周目は重めのギヤ+下ハンにて、
3週目は更に重いギヤでスピードよりも踏み込む感じでというトレーニングらしい
感じで走りました。

2周目にはAVE29超となり意外とハイペース、国際プール裏の坂でもがいいたら
少し気持ち悪くなりました。(爆)

1周目AVE : 28.9km/h 
2周目AVE : 29.6km/h
3周目AVE : 28.7km/h 

夜は歩行者がいきなり横断してりして危険な場面が多々ありました...

帰りはc speedに立ち寄ってコヤマさんと少しお話しをしてから帰宅しました。

昨日の走行データ

・走行距離 28.53km
・走行時間 1:04:55
・平均速度 26.4km/h
・最高速度 47.0km/h
・平均心拍数 131bpm
・最大心拍数 167bpm
・平均ケイデンス 71rpm
・獲得標高 334m
・消費カロリー 440cal


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by sakitty_sakitty | 2010-10-07 21:23 | 夜練
2010年 10月 04日

いつもの朝練、そして日産スタジアムへ応援に行った!

土曜日はいつもの朝練でしたが、週替わりでゲストが参加されるようになってきた。(笑)

今週は、036兄さん、朝練に定着しつつあるGOくん、DURA-エモンさん、ha矢さん、
よし組長、そしてゲストのヒビノさん。ヒビノさんは有名なチームに所属されており、
おまけにJCRCはBクラス!脚の太さが速さを物語っています。

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大丸公園に6:30集合ですが、朝早いと起きるのがツラクなる季節になりましたね...
GOくん待ちでしたが、揃ったところで早速出発。連光寺はGOくんがぐいぐいと牽きます。
天国への階段でヒビノさんが余裕でスイスイと上ります。さすがとしかいえない...

南野セブンにて軽く休憩していると、igaigaさん登場!睡眠不足にも関わらず参加との
ことで頭が下がる思いです。

小山田周回へと入りますが、相変わらずのハイペース。ぐりーんうぉーくではアタックは特に
なかったですが、ハイアベには変わりありませんね。苦手なメモリアルパークをなんとか
上り、三高坂はha矢さんがスイスイと上り、病院坂ではやはりヒビノさんが力強く上って
ました。よし組長の後ろでなんとかゴール。インナー34だと軽すぎる感じ。(笑)

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走り終わった後で少し談笑。ヒビノさんのキャノンデールは電デュラ!少し触らせてもらい
ましたが、こりゃ楽だ!まさにクリックする感じで軽くタッチするぐらいで軽く変則する。
素晴らしいですね。

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ha矢さんはこのあと所用があるとのことで離脱。残りのメンバーも解散することに
なりましたが、日産スタジアムで開催されているエンデューロレースに出ている
がすいさんを応援するとのこと。ヒビノさん、DURA-エモンさんは帰宅、残りの
メンバーにてトレインを形成しつつ日産スタジアムへと向かう。

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到着するとwaveoneのブースがあり、よし組長と036兄さんがレーシングサーモ
ジャケットを試着。あいにくLしかなかったのですが、兄さんは決まった感じ。
オヤジ朝練ジャージの担当の方とお話しをしたりして、冬用もお願いしますのでと
ご挨拶しておきました。(笑)

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で、かずいさん、しばぞーさんを応援する。しばぞーさんはすぐに気づいてくれましたが、
かずいさんは相当に集中しているようでなかなか気づいてくれず、何度か声援をしている
うちに気づいてくれました。(笑)しかし、見事に入賞し鬼脚ぶりを発揮。

帰りは方面毎に分かれて鶴サイをポタリングしながら帰宅。

朝練参加な皆様、日産CPFな皆様、どーもお疲れさまでした!

昨日のデータ(小山田周回のみ)

・走行距離 12.085km
・走行時間 27:24
・平均速度 26.4km/h
・最高速度 53.5km/h
・平均心拍数 143bpm
・最大心拍数 175bpm
・平均ケイデンス 77rpm
・獲得標高 191m
・消費カロリー 191cal


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by sakitty_sakitty | 2010-10-04 22:06 | オヤジ朝練